গ্রীষ্মকালে তীব্র রোদ, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশনের মতো বিষয়গুলো মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে মাথার রক্তনালিতে তীব্র ব্যথা অনুভূত হতে পারে। যাদের আগে থেকেই মাইগ্রেন বা ঘন ঘন মাথাব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই পরিস্থিতি সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখানে গ্রীষ্মকালীন মাথাব্যথা কমানোর কিছু সহজ উপায় আলোচনা করা হলো।
গ্রীষ্মকালে মাথাব্যথার পাশাপাশি যদি শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তবে তা উপেক্ষা করবেন না; এটি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অবিলম্বে ছায়াযুক্ত স্থানে সরে যান এবং শরীরকে পুনরায় সতেজ করতে কোনো প্রাকৃতিক পানীয় বা সাধারণ তাপমাত্রার জল পান করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক গ্রীষ্মকালীন মাথাব্যথা থেকে মুক্তির আরও কিছু উপায়।
শরীরকে হাইড্রেটেড বা সচল রাখুন
গরমের কারণে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যাওয়া বা শরীরে জলের অভাব—এগুলোই গ্রীষ্মকালীন মাথাব্যথার প্রধান কারণ। তাই প্রথম পদক্ষেপ হলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। আপনি লেবুর শরবত বা ডাবের জল পান করতে পারেন। ওআরএস (ORS) বা স্যালাইন পান করলেও আরাম পাওয়া যায়, কারণ এগুলো শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ঠান্ডা সেঁক বা কোল্ড কম্প্রেস ব্যবহার করুন
গরমের কারণে মাথাব্যথা হলে ঠান্ডা সেঁক বা কোল্ড কম্প্রেস বেশ আরামদায়ক হতে পারে। একটি সুতির কাপড় ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে চিপে নিন এবং সেটি কপালে রাখুন। বিকল্প হিসেবে বাজারে পাওয়া যায় এমন জেল প্যাকও ব্যবহার করতে পারেন। কপাল ছাড়াও ঘাড়ের পেছনের অংশে ঠান্ডা সেঁক দিন; এতে উল্লেখযোগ্য আরাম পাওয়া যায়।
আরও পড়ুন : উচ্চ কোলেস্টেরল ছাড়াও কি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে? জানুন
More Read
মাইগ্রেন হলে কি করবেন?
গরমের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা শুরু হলে, হাতের তালুতে লেবু বা লেবুর পাতা হালকা ভাবে কচলে তার ঘ্রাণ কিছুক্ষণ নেওয়ার চেষ্টা করুন; এতে বেশ আরাম পাওয়া যায়। এছাড়া আপনি লেবুর জলও পান করতে পারেন। পেপারমিন্ট এবং ল্যাভেন্ডারের মতো এসেনশিয়াল অয়েলের সুবাসও মাইগ্রেনজনিত মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। শান্ত ও অন্ধকার কোনো জায়গায় কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলেও মাথাব্যথা কমে আসতে পারে।
পেপারমিন্ট বা পুদিনা পাতা আরাম দেয়
গরমজনিত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে জলে কয়েকটি পেপারমিন্ট বা পুদিনা পাতা ফুটিয়ে নিন। জলটি হালকা গরম হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা হতে দিন, এরপর তাতে সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এছাড়াও, আপনি কপালে ও কানের পেছনের অংশে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল লাগিয়ে আলতোভাবে মালিশ করতে পারেন। এটি আপনাকে অনেক বেশি স্বস্তি ও আরাম বোধ করতে সাহায্য করবে।
এই লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করবেন না
- গরমের সময় মাথাব্যথার পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে সতর্ক হোন।
- বমি বমি ভাব, বমি হওয়া এবং মাথা ঘোরা হিটস্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।
- মাথাব্যথা যদি স্বাভাবিকের চেয়ে তীব্র হয়, তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- দুর্বলতা, ঘাম না হওয়া কিংবা ত্বক লাল হয়ে যাওয়া ও স্পর্শ করলে গরম অনুভূত হওয়ার মতো লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
