ক্লান্তি এবং অলসতা ছাড়াও আয়রনের ঘাটতির ৫টি সহজ লক্ষণ যা উপেক্ষিত হয়

আয়রনের(Iron) ঘাটতি একটি প্রধান পুষ্টিগত ব্যাধি যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। মানবদেহে হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রনের প্রয়োজন হয়, যা লোহিত রক্তকণিকায় অক্সিজেন বহনকারী পদার্থ হিসেবে কাজ করে। মানবদেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আয়রনের প্রয়োজন, কারণ এর অপর্যাপ্ত পরিমাণ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে। আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা সাধারণ ক্লান্তি এবং ফ্যাকাসে ত্বক ছাড়াও আরও অনেক লক্ষণ অনুভব করেন, কারণ এই লক্ষণগুলি প্রায়শই অলক্ষিত থাকে। এই লুকানো লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা মানুষকে তাদের আয়রন গ্রহণ উন্নত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। একবার দেখুন…

ফোলা বা বেদনাদায়ক জিহ্বা

মুখ এবং জিহ্বার সুস্থ পেশী এবং টিস্যু বজায় রাখার জন্য শরীরের আয়রনের(Iron) প্রয়োজন। শরীরে আয়রনের মাত্রা কম থাকলে, জিহ্বা ফুলে যেতে পারে এবং মসৃণ হতে পারে, অথবা অস্বাভাবিক লালভাব দেখা দিতে পারে। এই অবস্থাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে গ্লসাইটিস বলা হয়। যারা খাওয়ার সময় অস্বস্তি অনুভব করেন এবং স্বাদের পরিবর্তন অনুভব করেন তাদের মুখেও ব্যথা হতে পারে। জিহ্বার পেশীগুলির সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেনের প্রয়োজন, তাই এগুলিই আয়রনের মাত্রা কম হওয়ার প্রথম লক্ষণ হয়ে ওঠে। যখন কোনও ব্যক্তির জিহ্বায় কোনও কারণ ছাড়াই অস্বাভাবিক পরিবর্তন বা ব্যথা দেখা দেয়, তখন তার আয়রনের ঘাটতির জন্য রক্ত পরীক্ষা করা উচিত।

পিকা: খাদ্য বহির্ভূত জিনিসের প্রতি আকাঙ্ক্ষা

বরফ, কাদামাটি, মাটি এবং কাগজের মতো খাদ্যবহির্ভূত জিনিসের জন্য আকুলতা, আয়রনের ঘাটতির একটি অস্বাভাবিক, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা পিকা নামে পরিচিত। এই অবস্থার সবচেয়ে প্রচলিত রূপটি মানুষকে বরফের দিকে ঠেলে দেয়, যাকে তারা প্যাগোফ্যাগিয়া বলে। বিজ্ঞানীরা আয়রনের ঘাটতির পিকার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে পারেননি, তবে তারা বিশ্বাস করেন যে বরফ চিবানোর ফলে আয়রনের অভাব রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সাময়িক সতর্কতা দেখা দিতে পারে। পিকাতে আক্রান্ত ব্যক্তির চিকিৎসা পরীক্ষা করা উচিত, কারণ তাদের আয়রনের ঘাটতি তীব্র হওয়ার ফলে বিপজ্জনক ক্ষতি হতে পারে।

আরও পড়ুন : আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন আমলকী, পান ৫ স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনি উপেক্ষা করতে পারবেন না

রেস্টলেস লেগ্স সিনড্রোম (RLS)

রেস্টলেস লেগ্স সিনড্রোম নামক একটি চিকিৎসা অবস্থার কারণে মানুষের পায়ের অনিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া হয় যা রাতে সবচেয়ে সক্রিয় হয়ে ওঠে। অনিদ্রা এবং ঘুম বজায় রাখতে অক্ষমতার কারণে দিনের বেলা ক্লান্তি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কে আয়রনের ঘাটতি ডোপামিনের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যা নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং RLS লক্ষণ সৃষ্টি করে। যাদের আয়রনের ঘাটতি আছে তাদের RLS এর লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয়, অন্যদিকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ তাদের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাদের পায়ে ব্যথা হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তাদের আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত কারণ এটি এর কারণ হতে পারে।

চুল পড়া এবং ভঙ্গুর নখ

আয়রনের ঘাটতি সূক্ষ্ম পরিবর্তন ঘটায় যা চুল এবং নখ উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। কারণ যখন শরীরে আয়রনের অভাব হয়, তখন এটি প্রথমে প্রয়োজনীয় অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ করে দেয়, যার ফলে লোমের ফলিকল এবং নখ উপেক্ষা করে। চুল অতিরিক্ত পাতলা হয়ে যায় এবং পড়ে যায়, যখন এর বৃদ্ধি অনিয়মিত হয়ে যায়। নখ দুর্বল এবং পাতলা হয়ে যায় এবং চামচের মতো আকার ধারণ করে, যাকে চিকিৎসা পেশাদাররা কোইলোনিচিয়া বলে। শরীর এই লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে, যা ছোটখাটো মনে হতে পারে, তবুও অপর্যাপ্ত আয়রন সঞ্চয়ের দিকে ইঙ্গিত করে। চুল এবং নখের পরিবর্তন এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ ডাক্তারদের প্রাথমিক পর্যায়ে আয়রনের ঘাটতি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুন : ১০টি দৈনিক ভুল যা আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, জানুন

শ্রবণ সমস্যা

কান থেকে আসা অস্বাভাবিক শব্দ, যা বাজনা বা ঘোলাটে শব্দ তৈরি করে, আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার কারণে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ কানের কার্যকারিতায় সমস্যা সৃষ্টি করে। এর কারণ হল, কানে লৌহের মাত্রা কম থাকলে তা রক্ত​প্রবাহকে প্রভাবিত করে, যার ফলে রক্ত​প্রবাহ দ্রুত হয়, যার ফলে গুঞ্জন বা হিস হিস শব্দ হয় (যাকে টিনিটাস বলা হয়), যা আয়রনের ঘাটতির একটি অস্বাভাবিক লক্ষণ। যারা কানে অব্যক্ত শব্দ শুনতে পান তাদের চিকিৎসা মূল্যায়নের অংশ হিসেবে তাদের আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।

Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।