রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম জল পান করুন, স্বাস্থ্যের ৭টি অসাধারণ উপকার পাবেন

by Chhanda Basak

ওয়েব ডেস্ক: শরীরকে জল শূন্যতা থেকে বাঁচাতে পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি। সাধারণত মানুষ ঠান্ডা জল খেতে পছন্দ করে। তবে করোনা মহামারির পর বেশির ভাগ মানুষ গরম জল পান করা শুরু করেছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালে প্রথমে গরম জল পান করার পরামর্শ দেন, গরম জল শরীরের সমস্ত কাজ সুচারুভাবে চালাতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

Drink a glass of warm water before going to bed at night

আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন এবং পড়েছেন যে সকালে বিছানা থেকে উঠে এক গ্লাস গরম জল পান করার কথা। কিন্তু, আপনি কি জানেন যে ঘুমানোর ঠিক আগে এক গ্লাস গরম জল পান করলে অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়? অনেকে ঘুমানোর সময় জল পান এড়িয়ে চলেন যাতে প্রস্রাব করার জন্য রাত জেগে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত না হয়।

জানলে অবাক হবেন ঘুমানোর আগে জল পান করা সাস্থের পক্ষে ভালো। গরম জল শরীরের কোষগুলিকে পুষ্টি শোষণ করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে গরম জল পান ওজন কমাতে, শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দিতে, হজমশক্তির উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই ঘুমানোর আগে গরম জল পান করার অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো কী কী।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

বিভিন্ন গবেষণায় এটি নিশ্চিত করা হয়েছে যে বেশি জল পান করলে একজন ব্যক্তির ওজন কমাতে পারে। জল শরীরকে পুষ্টি শোষণ করতেও সাহায্য করে এবং এটি শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। ২০০৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা দেখা গেছে, ঠাণ্ডা জলর সঙ্গে গরম জল পান করলে ওজন কমে। গবেষকরা দেখেছেন যে খাবারের আগে ৫০০ মিলি জল পান করলে মেটাবলিজম ৩০ শতাংশ বেড়ে যায়।

মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক

গরম জল পান করলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমে যায়। আগের একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে চা এবং কফির মতো উষ্ণ তরল খাওয়া চাপ কমাতে পারে এবং উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে কিছু প্রভাব ক্যাফিনের কারণে হয়, তবে উষ্ণতাও মেজাজ উন্নত করে বলে মনে হয়।

পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটে

গরম জলকে স্বাস্থ্যের উন্নতির সহজ উপায় হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে। যখন একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত জল পান করেন না, তখন ক্ষুদ্রান্ত্র খাদ্য থেকে বেশিরভাগ জল শোষণ করে। এটি ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য মলত্যাগকে বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে এবং হেমোরয়েড এবং প্রদাহ সহ অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। গরম জল পান হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে

গরম জল একটি ভাসোডিলেটর, যার অর্থ এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং সঞ্চালন উন্নত করে। এটি পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

রক্তশূন্যতা হলে শরীর আগেই সতর্কবার্তা দেয়, লাল রঙের এই ৫টি জিনিস খাওয়া শুরু করুন

শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার হয়

এটা বিশ্বাস করা হয় যে গরম জল শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারে। যখন জল একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে যথেষ্ট গরম হয়, তখন এটি ঘাম হতে পারে। ঘাম টক্সিন বের করে এবং ছিদ্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

ব্যথা কমায়

গরম জল রক্ত সঞ্চালন এবং বিশেষ করে আহত পেশীগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে পারে। ব্যথা কমাতে মানুষ নিয়মিত হিট প্যাক ব্যবহার করে। গরম জল পান করলে অভ্যন্তরীণ ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

এই ৩টি রোগের কারণে হাড় কাটার শব্দ আসে, অবস্থা গুরুতর হওয়ার আগেই ৫টি কাজ শুরু করুন

ঠান্ডা এবং সাইনাস থেকে উপশম দেয়

ঠাণ্ডা-সর্দি হলে গরম জলর ভাপ খেলে উপকার পাওয়া যায়। বাষ্প সাইনাস খুলতে সাহায্য করে। একইভাবে উষ্ণ জল পান করা মিউকাসের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। মানে গরম জল পান করে কাশি আর নাক দিয়ে সর্দির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

NEWS24-BENGALI.COM

NEWS24-BENGALI.COM brings to provide the latest quality Bengali News(বাংলা খবর, Bangla News) on Crime, Politics, Sports, Business, Health, Tech, and more on Digital Platform.

Edtior's Picks

Latest Articles

Copyright © 2024 NEWS24-BENGALI.COM | All Rights Reserved.