Table of Contents
আজ বিশ্ব কিডনি রোগের মহামারীর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং এই রোগের কারণগুলির মধ্যে একটি হল শরীরে অ্যাসিডিক আয়রনের উচ্চ পরিমাণ। শরীরে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের(Uric Acid) মাত্রা হাইপারইউরিসেমিয়া নামেও পরিচিত, যা একটি গুরুতর সমস্যা যা এমনকি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, যেমন গাউট, যা আর্থ্রাইটিসের একটি বেদনাদায়ক রূপ এবং শরীরে উচ্চ পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিডের(Uric Acid) কারণে ঘটে এবং এর ফলে জয়েন্টগুলিতে স্ফটিক তৈরি হয়। এছাড়াও, উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথরের মতো অন্যান্য সমস্যায়ও অবদান রাখতে পারে এবং এমনকি হৃদরোগ এবং এমনকি ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য চ্যালেঞ্জও তৈরি করতে পারে।
উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড কমানোর জন্য ৭টি টিপস
শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের(Uric Acid) পরিমাণ সীমিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এর ফলে অন্যান্য সম্ভাব্য রোগ এবং পরিস্থিতি হতে পারে যা এখনও আবিষ্কৃত হয়নি। এই সহজ কিন্তু কার্যকর টিপসগুলির মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিডের ব্যবস্থাপনা এখন আরও সহজ হয়ে উঠেছে যা শরীরে অনিয়ন্ত্রিত ইউরিক অ্যাসিড উৎপাদন রোধ করতে পারে।
পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করুন
প্রথম এবং প্রধান কাজ হল লাল মাংস, অর্গান মিট, শেলফিশ এবং এমনকি সার্ডিন এবং অ্যাঙ্কোভির মতো কিছু মাছের মতো পিউরিন বেশি থাকে এমন খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। যেহেতু এগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই ইউরিক অ্যাসিডের(Uric Acid) বৃদ্ধি আরও ত্বরান্বিত করতে পারে।
আরও পড়ুন : রক্তে উচ্চ শর্করার ৫টি সাধারণ লক্ষণ যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, জানুন বিস্তারিত
পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটিংয়ের গুরুত্ব অবহেলা করবেন না
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং গুরুত্ব বুঝতে হবে, কারণ এটি লক্ষ করা গেছে যে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার কিডনি থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না
দেখা গেছে যে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে, সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস শরীরে ইউরিক অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে।
অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করার গুরুত্ব উপেক্ষা করবেন না
শরীরে, বিশেষ করে হৃদপিণ্ডে, অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ এবং সীমিত করার ফলে কী হতে পারে তা কখনই অবহেলা করা উচিত নয়। চিনিযুক্ত পানীয়, বিশেষ করে উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত পানীয়, সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত, কারণ এগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করুন
আমরা প্রতিদিন যে খাবার খাই তাতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজনীয়তার প্রতি অত্যন্ত মনোযোগী হতে হবে, কারণ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কমলা লেবু, কিউই এবং এমনকি বেরির মতো অন্যান্য ফলও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন : আপনি কি জানেন আপনার গ্যাস সিলিন্ডারেও বীমা আছে, জেনে নিন কীভাবে এর সুবিধা পাওয়া যায়
ডায়েটারি ফাইবার বৃদ্ধি করুন
যারা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে চান তাদের জন্য ফল, শাকসবজি এবং এমনকি গোটা শস্যের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের গুরুত্ব অবহেলা না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে এই খাবারগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সত্যিই সহায়তা করতে পারে।
কফি বিবেচনা করুন
কে কফি পছন্দ করে না? যদি আপনি কফি প্রেমী হন, তাহলে আপনার জন্য সবকিছু সহজ হয়ে গেছে, কারণ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যেকোনো পরিমিত কফি পান ইউরিক অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধিতে সত্যিই সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে এবং এটি বিশ্বের কয়েকটি অত্যন্ত গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। যেকোনো অবাঞ্ছিত পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার জন্য শরীরে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড কমিয়ে আনার প্রয়োজনীয়তা বোঝা উচিত। এই সহজ টিপসগুলি অবশ্যই সাহায্য করতে পারে, তবে যদি সম্ভাবনা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা অবহেলা করা উচিত নয়।
