ডিজিটাল ডেস্ক : আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে বাতাসে ঠাণ্ডা বাড়তে শুরু করে, আমাদের জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাসে অনেক কিছু পরিবর্তন হতে থাকে। এমনকি আমাদের জল পান করার ধরণও বদলে যায়। শীতকালে অনেকেই খুব কম পরিমাণে জল পান করেন। আসলে শীতকালে তৃষ্ণা কম লাগে তাই মানুষ কম জল পান করে। তাহলে শীতে জল কম পান করলে কি কোন সমস্যা নেই? অন্যদিকে, গ্রীষ্মে কম জল পান করলে ডিহাইড্রেশন, কম শক্তি এবং ক্লান্তির মতো শারীরিক সমস্যা হতে পারে। কম জল পান করার কারণে শীতকালে কি এমন সমস্যা হয় না?
আমাদের একদিনে কত জল পান করা উচিত?
অন্যান্য ঋতুর মতো শীতেও হাইড্রেটেড থাকা খুবই জরুরি। তবে একজন ব্যক্তির কতটা জল পান করা উচিত তা ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হয়। তা সত্ত্বেও, একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস (প্রায় 2 লিটার) জল পান করা উচিত। তবে, এটি ব্যক্তির বয়স, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং আপনার দিনে যে আবহাওয়ার জল পান করা দরকার তার উপরও নির্ভর করে। তাই পিপাসা লাগলে সাথে সাথে জল পান করুন।
শীতকালে কম জল পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
শরীর জল শূন্য হতে পারে- ডিহাইড্রেশন
শীতের বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়, তাই গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে মানুষ কম জল পান করে। ফলে শরীর জল শূন্য হয়ে পড়ে। এই কারণে, গলা প্রায়ই শুষ্ক থাকে এবং কম প্রস্রাব হয়। আমরা আপনাকে বলি যে ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং কিছু ক্ষেত্রে অজ্ঞান হওয়ার মতো সমস্যা দেখা যায়।
সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়েছে
More Read
পর্যাপ্ত জল পান না করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এর ফলে সারা শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে সংক্রমণ ও ফ্লু হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
শুষ্ক ত্বক হয়ে যায়
কম জল পান করলে ত্বকে খারাপ প্রভাব পড়ে। ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, যার কারণে ত্বকে চুলকানি শুরু হয় এবং কখনও কখনও ত্বক থেকে বাইরের স্তর উঠে যেতে শুরু করে।
More Read
ফাটা ঠোঁট
শীতকালে ঠোঁট ফাটা খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এর একটি কারণ পর্যাপ্ত জল পান না করা। শরীরকে হাইড্রেটেড না রাখলে ঠোঁটের আর্দ্রতা কমে যায়, যা সমস্যা বাড়ায়।
আরও পড়ুন : উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ধনে বীজ খান এভাবে, দ্রুত উপকার পাবেন
কিডনিতে পাথর হতে পারে
যখন একজন ব্যক্তি কম জল পান করেন, তখন প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সিও কমে যায়। কেউ কম প্রস্রাব করলে শরীরে খনিজ ও লবণ জমতে শুরু করে, যা সময়ের সাথে সাথে কিডনিতে পাথরে রূপ নেয়। এ ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি।
জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়
More Read
শরীরের হাইড্রেশন শরীরের জয়েন্টগুলির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। অপর্যাপ্ত জল পানের কারণে জয়েন্টগুলো শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার কারণে ঠাণ্ডা বাড়লে ব্যথার সমস্যা শুরু হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে
জলের অভাবে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এই কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে,
মেমরির উপর প্রভাব
আপনি এটি জেনে অবাক হতে পারেন, তবে এটি সত্য যে আপনি যদি কম পরিমাণে জল পান করেন তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। অনেক সময় কম জলের কারণে একাগ্রতা শক্তি দুর্বল হয়ে যায় এবং কিছু মনে রাখতে অসুবিধা হয়।
আরও পড়ুন : ভুল করেও মুলার সাথে এই জিনিসগুলি সেবন করবেন না, ফল হতে পারে মারাত্মক
ত্বকের সমস্যা বাড়াতে পারে
কেউ নিয়মিত জল কম পান করলে একজিমা বা হতে পারে সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের অবস্থা থাকতে পারে অথবা এই সমস্যাটি শুরু হতে পারে।
মেজাজ পরিবর্তন
জলের অভাবে মেজাজও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। শরীরে জলের অভাব হলে বিরক্তি ও মানসিক চাপের মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়।
