Vitamin B12 এর অভাবে ভুগছেন? ৫টি লক্ষণ দেখে চিনুন এবং কেন এটি বিপজ্জনক জানুন

Vitamin B12 একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান হিসেবে কাজ করে, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে, একই সাথে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে। শরীর DNA তৈরি করতে এবং খাদ্য গ্রহণ থেকে শক্তি উৎপাদন করতে এই ভিটামিন ব্যবহৃত হয়। Vitamin B12 এর প্রাথমিক প্রাণীজ উৎসের মধ্যে রয়েছে মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, তাই কিছু ব্যক্তি তাদের খাদ্য থেকে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে নাও পেতে পারেন, বিশেষ করে নিরামিষাশীরা। Vitamin B12 এর অভাবের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার সুযোগ পাওয়া যায়, যা আরও ক্ষতি রোধ করে। শরীর Vitamin B12 এর জন্য কান্নাকাটি করছে এমন ৫টি লক্ষণ নিচে দেওয়া হল এবং কেন এটি একটি সমস্যা।

স্থায়ী ক্লান্তি এবং দুর্বলতা

Vitamin B12 এর অভাবের প্রথম লক্ষণ হল পেশী দুর্বলতার সাথে দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী ক্লান্তি। শরীরে অক্সিজেন পরিবহনকারী লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে Vitamin B12 গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Vitamin B12 এর মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন কমে যায়, যার ফলে টিস্যু এবং পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ হয় না। যাদের এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে তারা পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ক্লান্ত থাকে। ক্লান্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যার ফলে দিনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে। এই লক্ষণটি বিভ্রান্তিকর কারণ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ক্লান্তি আসতে পারে।

ফ্যাকাশে বা হলুদ ত্বক

Vitamin B12 এর অভাব ফ্যাকাশে বা হলুদ ত্বক দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। শরীরে সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন Vitamin B12 এর উপর নির্ভর করে কিন্তু এর অভাব রক্তাল্পতা এবং অপর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকার কারণ হয়। ত্বকের ফ্যাকাশেভাব, অথবা হলুদ বর্ণহীনতা (জন্ডিস) অপর্যাপ্ত বা দুর্বলভাবে বিকশিত লোহিত রক্তকণিকার (মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া) ফলাফল। রক্তে বিলিরুবিনের জমাট বাঁধা দেখা দেয় যখন লোহিত রক্তকণিকা অস্বাভাবিক হারে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। ফ্যাকাশে বা হলুদ ত্বক এবং ক্লান্তির উপস্থিতি এমন একটি চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ যার জন্য Vitamin B12 এর অভাব পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

আরও পড়ুন : ঘন ঘন পেটে গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন, রইল স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ ধরা এবং ভারসাম্য সমস্যা

স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য শরীরের Vitamin B12 প্রয়োজন। Vitamin B12 এর অভাবের ফলে স্নায়ুকে ঘিরে থাকা প্রতিরক্ষামূলক মায়েলিন আবরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। স্নায়ুপথের ক্ষতির ফলে স্নায়ু সংকেত বিলম্বিত হয় বা সম্পূর্ণ স্নায়ু সংকেত ব্যাহত হয়। এই অবস্থার প্রথম স্নায়বিক লক্ষণগুলি অসাড়তা এবং ঝিনঝিন সংবেদন হিসাবে প্রকাশিত হয় যা বেশিরভাগ মানুষ তাদের হাত ও পায়ে “পিন এবং সূঁচ” হিসাবে বর্ণনা করা হয়। অভাবের পরবর্তী পর্যায়ে অ্যাটাক্সিয়া দেখা দেয় যা হাঁটাচলা এবং বারবার পড়ে যাওয়ার সমস্যা সৃষ্টি করে। বিলম্বিত স্নায়ু চিকিৎসা স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অবস্থাটি সনাক্ত করা প্রয়োজন।

মেজাজ পরিবর্তন এবং জ্ঞানীয় অসুবিধা

Vitamin B12 এর নিম্ন স্তর মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। Vitamin B12 এর অভাবযুক্ত ব্যক্তিরা বিরক্তি এবং হতাশাজনক এবং উদ্বেগজনক লক্ষণগুলির মাধ্যমে মানসিক অস্থিরতা প্রদর্শন করে। স্মৃতি সমস্যা এবং বিভ্রান্তি এবং ঘনত্বের অসুবিধাগুলিকে “মস্তিষ্কের কুয়াশা” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা এই অবস্থার একটি সাধারণ প্রকাশ। এই ভিটামিনের দীর্ঘমেয়াদী ঘাটতি গুরুতর জ্ঞানীয় অবনতির ঝুঁকি বাড়ায় যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার দিকে পরিচালিত করে। অব্যক্ত মেজাজ এবং স্মৃতি পরিবর্তনের ফলে স্নায়বিক অবনতি বন্ধ করার জন্য Vitamin B12 স্তরের পরীক্ষা প্রয়োজন।

গ্লসাইটিস এবং মুখের আলসার

Vitamin B12 এর অভাব মুখের অঞ্চলে লক্ষণীয় পরিবর্তন ঘটায়। গ্লসাইটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে জিহ্বা ফুলে ওঠে এবং প্রদাহের ফলে প্যাপিলা অদৃশ্য হয়ে যায়। স্পর্শ বা নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি সংবেদনশীল থাকাকালীন জিহ্বা ব্যথা করে। কিছু ব্যক্তির মুখে আলসার হয় যা অস্বস্তি তৈরি করে, একসাথে জ্বালাপোড়ার অনুভূতিও তৈরি করে। এই লক্ষণগুলি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে কাজ করে যা শরীরে Vitamin B12 এর মাত্রা হ্রাসের ইঙ্গিত দেয়। চিকিৎসার অভাব অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করে যা পুষ্টির সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

আরও পড়ুন : জেনে নিন কেন ভিটামিন K মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, জানুন

Vitamin B12 এর অভাব কেন বিপজ্জনক

রক্তকণিকা, স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের টিস্যুর উপর এর বিরূপ প্রভাবের কারণে B12 এর অভাবের ঝুঁকি বেশি। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে B12 এর অভাব স্থায়ী স্নায়বিক ক্ষতি এবং গুরুতর রক্তাল্পতার পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী জ্ঞানীয় দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে। চিকিৎসার পরে কিছু স্নায়বিক জটিলতা দূর করা যায় না, তাই দ্রুত রোগ নির্ণয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে হোমোসিস্টাইন জমা হওয়ার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় কারণ B12 সাধারণত এই বিষাক্ত অ্যামিনো অ্যাসিডকে ভেঙে ফেলে। B12 এর অভাবজনিত গর্ভবতী মহিলাদের জন্মগত অস্বাভাবিকতা সহ শিশুদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ভালো জীবনযাপনের জন্য ভিটামিন B12 এর সঠিক মাত্রা অপরিহার্য।

তথ্যসূত্র

Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency – Healthline
Vitamin B12 or folate deficiency anaemia – NHS
Vitamin B12 Deficiency: Causes, Symptoms & Treatment – Medical News Today
How to Recognize the Early Signs of Vitamin B12 Deficiency – DPU Hospital
Vitamin B12 Deficiency: Symptoms, Causes & Treatment – Cleveland Clinic
Vitamin B12 Deficiency Can Be Sneaky and Harmful – Harvard Health

Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।