পরিবর্তিত আবহাওয়ার কারণে, চোখের আঠালো ভাব, লালচে ভাব, চোখ দিয়ে জল পড়া এবং চুলকানির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তদুপরি, আজকাল অবনমিত জীবনযাত্রার কারণে অল্প বয়সে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস হোক বা বসে থাকা জীবনধারা, এমন অনেক খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আমাদের চোখ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই নিবন্ধে, আমরা কিছু ভালো অভ্যাস সম্পর্কে জানব যা আপনার চোখকে অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করতে এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
চোখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ, তাই তাদের কিছু অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন, কিন্তু আমরা প্রায়শই সেগুলি উপেক্ষা করি। যদি আপনি ঝাপসা দৃষ্টি, ক্রমাগত মাথাব্যথা, চোখের একপাশে ব্যথা বা চোখের চাপের মতো সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নিন
চোখের অ্যালার্জি এড়াতে, ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বারবার চোখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে সংক্রমণের ঝুঁকি বা এটি আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, ব্যাকটেরিয়া আপনার চোখে না পৌঁছানোর জন্য আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন। যদি ভিতরে বা বাইরে ধুলো উড়ে বেড়ায়, তাহলে হয় এটি থেকে দূরে থাকুন অথবা চশমা পরুন।
যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে তবে কি করবেন
যদি আপনার চোখের কোনও সমস্যা, যেমন আঠালো ভাব, চুলকানি বা শুষ্কতা অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ভিড়ের জায়গা এড়িয়ে চলুন এবং বাইরে বেরোনোরসময় ভালো সানগ্লাস পরুন।
২০-২০-২০ নিয়ম
যদি আপনার বসে কাজ থাকে এবং সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করেন, তাহলে ২০-২০-২০ নিয়মটি অনুসরণ করুন। আজকাল দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন টাইম চোখের চাপের একটি প্রধান কারণ। ২০ মানে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের বিরতি নেওয়া এবং এই সময়ে, ২০ ফুট দূরে থাকা কোনও কিছুতে মনোযোগ দিন। এছাড়াও, কাজ শেষ করার পরে আপনার ফোনের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
More Read
আরও পরুন : শরীরে রক্তবৃদ্ধির জন্য ডালিম না বিটরুট কোনটি বেশি উপকারী? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন
সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করুন
মানুষ প্রায়শই তাদের ত্বকে সানস্ক্রিন লাগায়, কিন্তু তাদের চোখকে অবহেলা করে। UV রশ্মিও আপনার চোখের ক্ষতি করে, তাই যখনই আপনি রোদে বেরোন, UV সুরক্ষা সানগ্লাস পরুন।
ভালো ঘুম গুরুত্বপূর্ণ
আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ভালো ঘুম অপরিহার্য। এটি আপনার চোখকে সুস্থ রাখার জন্যও অপরিহার্য। রাত জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন, যা আপনার চোখকে সতেজ রাখবে এবং সকালে ভারী বোধ করা থেকে বিরত রাখবে।
More Read
আরও পরুন : সর্দি-কাশির সমস্যায় এই ফলগুলো খাওয়া ক্ষতিকর, জেনে নিন কারণ
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন, যা ভিটামিন A এর উৎস এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে। এছাড়াও, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন বাদাম, আখরোট, মাছ এবং ডিম, গাজর, বেল মরিচ এবং মিষ্টি আলুও ক্যারোটিন এবং বেশ কিছু ভিটামিন সমৃদ্ধ সবজি।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
