Table of Contents
যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে তারা আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি অনুভব করেন এবং দূষণও এটিকে ট্রিগার করতে পারে। সাইনাস হল খুলির হাড়ের মধ্যে ফাঁকা, বায়ুপূর্ণ স্থান, যা নাকের সাথে সংযুক্ত। তাদের প্রধান কাজ হল নাক দিয়ে আসা বাতাসকে আর্দ্র করা, উষ্ণ করা এবং হাইড্রেট করা। যখন এগুলি সংক্রামিত বা প্রদাহিত হয় তখন সমস্যা দেখা দেয়। এই অবস্থার নাম সাইনাসাইটিস। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথার একপাশে তীব্র ব্যথা, নাক বন্ধ হওয়া, মুখের ব্যথা, এক চোখে ব্যথা এবং অস্বস্তি, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং গন্ধ হ্রাস। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত।
আবহাওয়ার পরিবর্তনের ফলে সাইনাসের প্রদাহ হতে পারে। এছাড়াও, ধুলো, ধোঁয়া এবং উচ্চ বায়ু মানের সূচক (AQI) মাত্রা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, ঠাণ্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসা, ধূমপান, খুব ঠাণ্ডা জল পান করা এবং ঘন ঘন ঠাণ্ডা লাগার কারণেও হতে পারে। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিই সাইনাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনি কি কি সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
এই ব্যক্তিদের লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ফেলিক্স হাসপাতালের সিএমডি ডাঃ ডি কে গুপ্তা বলেছেন যে সাইনাস বা ডিভিয়েটেড নাসাল সেপ্টাম (ডিএনএস), অ্যালার্জি এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত। শীতের আগমনের সাথে সাথে এই সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে। অতএব, কফ, কাশি, গলা ব্যথা বা ঠাণ্ডা লাগার যেকোনো লক্ষণ অবিলম্বে সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি উপেক্ষা করবেন না। এখন, আসুন জেনে নিই কীভাবে সাইনাস থেকে মুক্তি পাবেন।
দিনে তিনবার স্টিম নিন
ডাঃ ডি কে গুপ্তা বলেন যে শীতকালে যদি আপনার সাইনাসের সমস্যা থাকে বা দূষণের সাথে মোকাবিলা করেন, তাহলে আপনার প্রতিদিন স্টিম নেওয়া উচিত। আপনি দিনে তিনবার বা দিনে কমপক্ষে দুবার, সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যায় স্টিম নিতে পারেন। এটি গলা এবং নাকের প্রদাহ কমায় এবং কফ দূর করতে সাহায্য করে। বাষ্প সংক্রমণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া কমাতেও সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : আপনার হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ কি? একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জানুন
হুমিডিটি ফায়ার অন রাখুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সাইনাসের সমস্যা রোধ করতে, আপনি আপনার বাড়িতে হুমিডিটি ফায়ার স্থাপন করতে পারেন। এটি আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে, যা অ্যালার্জি এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী। শুষ্ক বাতাস সাইনাসের প্রদাহ এবং জ্বালা বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনার খাদ্যতালিকায় তরল পুষ্টি বৃদ্ধি করুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সাইনাসের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য ঘরের তাপমাত্রায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। উপরন্তু, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তরল পুষ্টি বৃদ্ধির সাথে গরম মিশ্র উদ্ভিজ্জ স্যুপ, আদা এবং তুলসীর মতো গরম ভেষজ চা এবং মধুর সাথে হালকা গরম জল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলিও উল্লেখযোগ্য উপশম দিতে পারে।
আরও পড়ুন : ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি কার্যকর, জিরা না ধনে, বিশেষজ্ঞরা কি বলেন জানেন?
আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
যদি আপনার সাইনাসের সমস্যা থাকে, তাহলে শীতকালে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ভিটামিন সি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কমলা, আমলা, পেঁপে এবং আপেলের মতো ফল এর জন্য উপকারী হতে পারে। সবুজ শাকসবজি ছাড়াও, শুকনো ফল এবং বাদাম খান। এগুলি অসংখ্য পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখে।
এমন পরিস্থিতিতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডাঃ ডি কে গুপ্তা বলেন যে যদি আপনার কিছু লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন শ্বাসকষ্ট বা চোখের সমস্যা (কনজাংটিভাইটিসের মতো লক্ষণ), তাহলে আপনার অবিলম্বে নিকটবর্তী একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই লক্ষণগুলি কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়।
Disclaimer: এই তথ্য এবং এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
