গ্রীষ্মের মাসগুলোতে অতিরিক্ত ঘাম, তীব্র রোদ এবং আর্দ্রতার মতো বিষয়গুলো কেবল আপনার স্বাস্থ্যের ওপরই নয়, বরং ত্বকের ওপরও প্রভাব ফেলে। তাই, পরিবর্তিত পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে আমাদের রূপচর্চার রুটিন বা নিয়মাবলীতে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। গ্রীষ্মকালে ব্রণ বা ফুসকুড়ির প্রকোপ বৃদ্ধি, গায়ের রঙ মলিন হয়ে যাওয়া এবং ত্বকের সামগ্রিক উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার মতো সাধারণ সমস্যাগুলো আরও বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। সঠিক রূপচর্চার রুটিন মেনে চলার মাধ্যমে আপনি কেবল এই সমস্যাগুলোর সমাধানই করতে পারবেন না, বরং ত্বকের উজ্জ্বলতা ও দীপ্তিও অটুট রাখতে পারবেন। এর জন্য আপনার কোনো দামী বাণিজ্যিক প্রসাধনীর প্রয়োজন হবে না; বরং প্রাকৃতিক উপাদানগুলোই আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী প্রমাণিত হবে।
বিখ্যাত পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় বা পদ্ধতি শেয়ার করে থাকেন। এছাড়াও, আয়ুর্বেদিক ও প্রাকৃতিক প্রতিকারের মাধ্যমে ত্বকের উজ্জ্বলতা কীভাবে বৃদ্ধি করা যায়, সে বিষয়ে তিনি নিয়মিত বিভিন্ন পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তিনি গ্রীষ্মকালীন রূপচর্চার জন্য একটি বিশেষ “সামার কিট” বা কিটের ধারণা শেয়ার করেছেন, যা তৈরি করা অত্যন্ত সহজ; ফলে যে কেউ খুব সহজেই এই রূপচর্চার রুটিনটি অনুসরণ করতে পারবেন। তাহলে চলুন, এক নজরে দেখে নেওয়া যাক গ্রীষ্মকালীন রূপচর্চার এই বিশেষ কিটটি।
সকালের ডিটক্স পানীয়
গ্রীষ্মকালীন রূপচর্চার এই কিটের প্রথম উপাদানটি হলো একটি ‘ডিটক্স পানীয়’। এটি তৈরি করার জন্য, সকালে এক চা চামচের চার ভাগের এক ভাগ (এক-চতুর্থাংশ) যষ্টিমধুর (Mulethi) গুঁড়ো নিয়ে তা ফুটিয়ে নিন। মিশ্রণটি দু-তিনবার ফুটে উঠলে চুলা বন্ধ করে দিন, পানীয়টি ছেঁকে নিন এবং পান করুন। এই পানীয়টি আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার ও বিষমুক্ত করতে সহায়তা করবে।
তৈরি করুন এবং পান করুন এই “গ্লো জুস”
পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ একটি বিশেষ “গ্লো জুস”-এর রেসিপিও শেয়ার করেছেন। এই জুসটি গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা অটুট রাখবে এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের জন্যও এটি অত্যন্ত উপকারী। এটি তৈরি করতে প্রয়োজন হবে বিট (Beetroot), একটি গাজর, একটি আমলকী এবং ৮ থেকে ৯টি কারি পাতা; এবার এতে সামান্য জল যোগ করে সবকটি উপাদান একসাথে ব্লেন্ড বা মিশ্রিত করে নিন। মিশ্রণটি ছেঁকে নিন এবং পান করুন। এটি আপনার রক্ত পরিশুদ্ধ করতে এবং ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
রাতের রূপচর্চার ক্রিম
পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ রাতে ব্যবহারের জন্য একটি সহজ ‘স্কিন-রিপেয়ার ক্রিম’ বা ত্বক পুনর্গঠনকারী ক্রিম ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন। এটি তৈরি করতে, কিছু তাজা অ্যালোভেরা জেল নিন—অথবা আপনি বাজার থেকে কেনা জেলও ব্যবহার করতে পারেন। এর সাথে ২-৩ ফোঁটা কুমকুমাদি তেল এবং সামান্য চাল ধোয়া জল (rice water) যোগ করুন। মিশ্রণটি খুব ভালোভাবে ফেটিয়ে নিন। এরপর, এটি আপনার মুখে লাগিয়ে রাখুন। এই উপাদানগুলো আপনার ত্বককে গভীরভাবে আর্দ্র ও পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করবে।
More Read
সাপ্তাহিক ত্বকের যত্ন (Skincare Routine)
গ্রীষ্মের মাসগুলোতেও আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা অটুট রাখতে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সাপ্তাহিক ত্বকের যত্নের একটি ধাপ যুক্ত করুন। এখানে বর্ণিত ফেস প্যাকটি আপনি সপ্তাহে দুবার ব্যবহার করতে পারেন। এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে লোধ্র গুঁড়ো, সাদা চন্দন গুঁড়ো, যষ্টিমধু (Mulethi) গুঁড়ো, মঞ্জিষ্ঠা গুঁড়ো এবং গোলাপ জল। সমস্ত ভেষজ উপাদানগুলো সমপরিমাণে মিশিয়ে নিন এবং এর সাথে গোলাপ জল যোগ করে একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন। এই মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগিয়ে নিন এবং ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এই ফেস প্যাকটি রোদে পোড়া দাগ (tanning) দূর করতে, ব্রণ কমাতে এবং ত্বকের অসামঞ্জস্যপূর্ণ বর্ণ (uneven skin tone)—যা গ্রীষ্মকালে একটি সাধারণ সমস্যা—তা ঠিক করতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন : ৫ টি খাবার যা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, আপনি কি খাচ্ছেন সেগুলো?
মনে রাখার মতো বিষয়সমূহ
পুষ্টিবিদ এখানে আয়ুর্বেদ এবং প্রকৃতি চিকিৎসার (Naturopathy) ওপর ভিত্তি করে এমন কিছু পদ্ধতির রূপরেখা দিয়েছেন, যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। এই প্রতিকারগুলো ব্যবহারের ফলে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা অত্যন্ত ক্ষীণ; তবে অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে, এই তথ্যগুলো শুধুমাত্র সাধারণ নির্দেশিকা হিসেবে প্রদান করা হয়েছে। যদি কোনো নির্দিষ্ট উপাদানে আপনার আগে থেকেই অ্যালার্জি থাকে, তবে সেটি সেবন করা বা ত্বকে প্রয়োগ করা থেকে বিরত থাকুন। এছাড়া, আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের অপরিহার্য ধাপগুলো—যেমন: ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার, সানস্ক্রিন লাগানো এবং ত্বক পরিষ্কার করা—কোনোভাবেই অবহেলা করবেন না।
