Table of Contents
কোলেস্টেরল, আমাদের শরীরে ফ্যাটি-মোম জাতীয় পদার্থ নতুন কোষ এবং হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। যদিও এটি সিস্টেমের একটি অপরিহার্য অংশ, তবে এর অতিরিক্ত পরিমাণ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে।
দুটি প্রধান ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে, নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL)। এলডিএল, বা ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল, ধমনীতে তৈরি হয় এবং হতে পারে হার্টের ধমনী ব্লকেজ। এইচডিএল, বা ‘ভাল’ কোলেস্টেরল, ধমনী থেকে এলডিএল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
উচ্চ কোলেস্টেরল গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে, বিশেষ করে হৃদরোগ, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ। এটি ধমনী আটকে দিতে পারে এবং হৃদপিণ্ড ও মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ সীমিত করতে পারে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যক্রমে, কিছু প্রতিকার কার্যকর ভাবে শরীরের অতিরিক্ত এলডিএল মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আজকের নিবন্ধে, আমরা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আয়ুর্বেদিক প্রতিকার সম্পর্কে কথা বলব।
কোলেস্টেরল কমাতে এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে শীর্ষ ১০টি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার
কোলেস্টেরল, রক্তপ্রবাহে একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ, কোষ গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ধমনীতে ফলক সৃষ্টি করতে পারে, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এখানে শীর্ষ ১০ টি আয়ুর্বেদিক ভেষজ রয়েছে যা ধমনী পরিষ্কার করতে এবং প্রাকৃতিক ভাবে কোলেস্টেরল ফ্লাশ করতে সহায়তা করতে পারে:
রসুন
রসুন, ভারতে লেহসুন নামেও পরিচিত এটি আয়ুর্বেদের শক্তিশালী ভেষজগুলির মধ্যে একটি যা শরীরকে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কাঁচা রসুন খাওয়া বা রসুনের বড়ি খাওয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন: ভিটামিন B12 এর ঘাটতি পরিচালনা করার জন্য খাদ্য তালিকায় যোগ করুন ৬ টি সুপারফুড
হলুদ
হলুদ হালদি নামেও পরিচিত হল সবচেয়ে শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী মশলা যাতে রয়েছে কারকিউমিন। এটি একটি সক্রিয় উপাদান যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং ধমনী প্লেক প্রতিরোধ করে।
গুগ্গুল
কমিফোরা মুকুল গাছ থেকে প্রাপ্ত, গুগ্গুল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য একটি বিখ্যাত আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা। এটি লিপিড বিপাককে সংশোধন করে এবং একটি সম্পূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
ত্রিফলা
ত্রিফলা হল তিনটি আয়ুর্বেদিক ফলের সংমিশ্রণ – আমলকি (ফিলান্থাস এম্বলিকা), হরিতকি (টার্মিনালিয়া চেবুলা) এবং বিভিটাকি (টার্মিনালিয়া বেলেরিকা)। ত্রিফলা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হজম এবং ডিটক্সে সহায়তা করে। নিয়মিত সেবন স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা সমর্থন করে।
অর্জুন
অর্জুন গাছের বাকল হৃদরোগের জন্য খুব উপকারী মানা হয়। এটি হার্টের পেশী শক্তিশালী করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরল কমায়।
আমলা
ভারতীয় গুজবেরি নামে পরিচিত, আমলা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। আমলার রস পান করা বা এর পাউডার গ্রহণ করলে কোলেস্টেরল কমে যায় এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো হয়।
আরও পড়ুন: কলা খাওয়া কি লুজ মোশনে সহায়ক? জেনে নিন এর আশ্চর্য গুণাবলী
দারুচিনি
দারুচিনি, ডালচিনি নামেও পরিচিত, এটি শুধুমাত্র আপনার খাবারে স্বাদ যোগ করার জন্য ব্যবহার করা হয় না। কিন্তু এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্যও বিখ্যাত। খাবারে দারুচিনি যোগ করলে বা চায়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
অশ্বগন্ধা
অশ্বগন্ধা আরেকটি শক্তিশালী আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ চাপ এবং প্রদাহ প্রশমিত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের রুটিনে অশ্বগন্ধা অন্তর্ভুক্ত করা হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। হার্টের ধমনী পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন এক কাপ অশ্বগন্ধা চা পান করতে পারেন।
যষ্টি মধু
এর মিষ্টি স্বাদের সাথে, যষ্টি মধু রুট আয়ুর্বেদে কোলেস্টেরল কমাতে এবং লিভার ফাংশনকে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। লিকোরিস চা বা পরিপূরক খাওয়া এই সুবিধাগুলি প্রদান করে।
তুলসী
এটি প্রদাহ বিরোধী এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তুলসী পাতা যোগ করা কোলেস্টেরল কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
