এখন শীতকাল এবং আপনার তৃষ্ণা কম লাগতে পারে, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার কম জল পান করা উচিত। শীতের মাসগুলিতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। শরীরে জলের অভাবে মা এবং শিশু উভয়েরই ক্ষতি হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি প্রসবের সময় জটিলতা বা এমনকি অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে।
দিল্লির আরএমএল হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের ডাক্তার সালোনি চাড্ডা বলেন যে, গর্ভবতী মহিলাদের শীতকালেও প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। এর চেয়ে কম জল পান করলে মূত্রনালীর সংক্রমণ, শরীরে ফোলাভাব এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইড কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের মাত্রা কম থাকলে সিজারিয়ান ডেলিভারির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কম জল পান করলে কীভাবে সিজারিয়ান ডেলিভারির ঝুঁকি বাড়ে?
ডাক্তার সালোনি ব্যাখ্যা করেন যে, কম জল পান করলে শরীরে অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের পরিমাণ কমে যায়। যদি শুরু থেকেই এর মাত্রা কম থাকে, তবে এটি শিশুর হাত, পা বা মুখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা থেকে অ্যামনিওটিক ব্যান্ড সিন্ড্রোমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, শীতকালে মহিলাদের পর্যাপ্ত জল পান করা চালিয়ে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কখন জল পান করবেন তার একটি সময়সূচী তৈরি করুন। সারাদিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করার লক্ষ্য রাখুন। মনে রাখবেন, আপনার তরলের চাহিদা মেটাতে আপনি ডাবের জল এবং স্যুপও খেতে পারেন, তবে অতিরিক্ত চা বা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। এই পানীয়গুলো শরীরে তরলের ঘাটতি পূরণ করে না; বরং, এগুলো ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।
আরও পড়ুন : মেকআপ তোলার সঠিক উপায় কি? খুব কম মেয়েই এটা জানে। আপনিও জানুন
শীতকালে জল পান করার সঠিক উপায় কি?
- ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস জল পান করুন।
- ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন।
- একবারে বেশি জল পান করবেন না; পরিবর্তে, সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে, প্রায় প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর জল পান করুন।
আপনার শরীর ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতায় ভুগছে কিনা তা কীভাবে বুঝবেন?
- আপনার প্রস্রাবের রঙ হলুদ।
- আপনার ঠোঁট শুকনো।
- আপনার অতিরিক্ত ক্লান্তি লাগছে।
- আপনার ক্রমাগত মাথাব্যথা হচ্ছে।
Disclaimer: এই তথ্য এবং এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
