Table of Contents
শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে, মাথার খুশকি, মুখ, ঠোঁট এবং গোড়ালিতে শুষ্কতা দেখা দেওয়া সাধারণ হয়ে ওঠে। তবে, কিছু লোকের ত্বক এত শুষ্ক হয়ে যায় যে সারা শরীরে খুশকি জমে যায়। শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসা পরিভাষা হল জেরোডার্মা। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে খুশকি উঠে যেতে শুরু করে, ত্বকে সাদা ক্রাস্ট তৈরি হয় এবং ত্বক ফেটে যেতে শুরু করে। এর অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল কঠোর বডি ওয়াশ, ফেস ওয়াশ বা সাবান ব্যবহার করা। শীতকালে, কেবল আপনার মুখ নয়, আপনার পুরো শরীরের ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। এ থেকে মুক্তি পেতে, আপনার কয়েকটি সহজ জিনিস মনে রাখা উচিত।
বেশিরভাগ মানুষই মুখ, হাত এবং পায়ের ত্বকের দিকে মনোযোগ দেন, কিন্তু পিঠ এবং পেটের মতো জায়গাগুলিকে উপেক্ষা করেন, যার ফলে এই জায়গাগুলির ত্বক আর্দ্রতা হারাতে থাকে এবং শীতকালে শুষ্কতা আরও খারাপ হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ভালো পরিবর্তন এনে, আপনি অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা বজায় রাখতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, শুষ্কতা রোধ করার জন্য বাহ্যিক ত্বকের যত্নও অপরিহার্য।
গরম জল দিয়ে স্নান করা এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার ত্বক অত্যন্ত শুষ্ক হয়, তাহলে গরম জল দিয়ে স্নান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল হ্রাস করে। এটি শুষ্কতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল দিয়ে স্নান করার চেষ্টা করুন অথবা খুব হালকা গরম জল ব্যবহার করুন। শীতকালে, আপনার স্নানের সময় কিছুটা কমিয়ে দিন। যদি আপনি ৩০ মিনিট ধরে আগে স্নান করতেন, তাহলে ১০ মিনিট কমিয়ে দিন।
আরও পড়ুন : কোন তেল চুল দ্রুত বৃদ্ধি করে? এইভাবে ঘরে তৈরি করুন চুল বৃদ্ধির তেল
আপনার ত্বককে অতিরিক্ত আর্দ্রতা দিন
যদি আপনার ত্বক বিশেষভাবে শুষ্ক হয়, তাহলে এটিকে আরও আর্দ্র করা গুরুত্বপূর্ণ। স্নানের পরপরই আপনার সারা শরীরে ময়েশ্চারাইজার লাগান। একটি ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যা কমপক্ষে ১২ ঘন্টা আর্দ্রতা ধরে রাখবে। ঘুমানোর আগে প্রতি রাতে নারকেল তেল বা সূর্যমুখী বীজের তেল দিয়ে আপনার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি শুষ্কতা কমায় এবং ত্বককে টানটান বোধ করা থেকে বিরত রাখে।
ত্বক স্ক্রাব করা থেকে বিরত থাকুন
স্নানের সময়, স্ক্রাবার দিয়ে খুব বেশি স্ক্রাব করা থেকে বিরত থাকুন এবং অতিরিক্ত স্ক্রাব ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। যদি চুলকানি হয়, তাহলে ময়েশ্চারাইজার লাগান; চুলকানি থেকে ফুসকুড়ি হতে পারে। এছাড়াও, একটি নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন। অন্য কারো কাপড় বা তোয়ালে ব্যবহার করবেন না।
আরও পড়ুন : দিনের সমস্ত চাপ কমাতে রাতে ঘুমানোর আগে এই ৫টি অভ্যাস গ্রহণ করুন।
আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে মানুষ কম জল পান করে মানুষ। এর ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। প্রচুর জল পান করুন। এছাড়াও, আপনি নারকেল জলের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয়কে আপনার রুটিনের অংশ করতে পারেন। আপনার সকাল শুরু করুন জল পান করে। অতিরিক্তভাবে, আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে তরল অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার খাদ্যতালিকায় সাইট্রাস ফল রাখুন
বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে শীতকালে সাইট্রাস ফল খেলে কাশি হবে, কিন্তু এটি সত্য নয়। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কমলা এবং লেবু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কারণ এগুলি ভিটামিন সি এর উৎস এবং সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে। পেয়ারা ভিটামিন K-এরও একটি ভালো উৎস। বাদাম এবং আখরোটের মতো ভালো চর্বি সমৃদ্ধ বাদাম আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। অধিকন্তু, যদি আপনার ত্বকের কোনও গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যবহুল এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
