ওয়েব দেস্ক: কিছু ব্যায়াম আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার মুখের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, বলিরেখা দূর করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে মুখের স্থূলতা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পেতে পারেন।
যতটা সম্ভব গাল ফুলিয়ে রাখুন
- আপনার মুখ বাতাসে ভর্তি করে আপনার গাল স্ফীত করুন।
- ১০ সেকেন্ডের জন্য বাতাস ধরে রাখুন।
- এবার ১০সেকেন্ডের জন্য বাম দিকে এবং তারপর ১০ সেকেন্ডের জন্য ডানদিকে বাতাস ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
- এখন বাতাস ছেড়ে দিন, আপনার মুখে একটি বড় “ও” তৈরি করুন।
- এই অনুশীলনটি ৫বার করুন।
ভ্রুয়ের ব্যায়াম করুন
স্টেপ ১
আপনার চোখ প্রশস্ত করুন, আপনার ভ্রু উঁচু রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ভ্রু কুঁচকেছে না।
স্টেপ ২
আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুল একসঙ্গে আপনার ভ্রুর মাঝে রাখুন।
More Read
স্টেপ ৩
আপনার মুখের উপর আপনার অন্যান্য আঙ্গুল এবং তালু বিশ্রাম করুন।
স্টেপ ৪
আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুলের সাহায্যে আপনার ভ্রু বাড়ান এবং নিচু করুন।
স্টেপ ৫
নিয়মিত ৩০ সেকেন্ডের ৩ সেট করুন।
More Read
দাঁত পড়ে গেছে আসছে দাঁত গজাবার ওষুধ
মাছের মুখ
স্টেপ ১
আপনার মুখ বন্ধ করুন, এবং মাছের মতো মুখ করার চেষ্টা করুন।
স্টেপ ২
ভঙ্গি ধরে রাখার সময় হাসতে চেষ্টা করুন।
স্টেপ ৩
১৫-২০ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন। আপনি আপনার গাল এবং চোয়াল এলাকায় জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করবেন।
স্টেপ ৪
এখন পোজ ছেড়ে দিন এবং শিথিল করুন।
স্টেপ ৫
এটি নিয়মিত কমপক্ষে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
More Read
আমাদের নিজস্ব দেশি লেবু চা বাড়িয়ে তুলতে পারে প্রতিরোধ ক্ষমতা
চুইংগাম চিবানো
স্টেপ ১
এটি সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এর জন্য প্রয়োজন সুগার ফ্রি গাম।
স্টেপ ২
এটি কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিটের জন্য চিবিয়ে খান।
স্টেপ ৩
দিনে দুবার গাম চিবিয়ে নিন।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
