প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনার কি কি করা উচিৎ, জানুন বিশেষজ্ঞ দের পরামর্শ

ডিজিটাল ডেস্ক : প্রোস্টেট ক্যান্সার পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলির মধ্যে একটি। এটি ঘটে যখন প্রোস্টেট গ্রন্থির কোষগুলি অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, যার ফলে টিউমার তৈরি হয়। সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে প্রস্রাব এবং অ-মূত্র সংক্রান্ত জটিলতা, যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব করতে অসুবিধা, দুর্বল প্রস্রাব প্রবাহ, পেলভিক এলাকায় ব্যথা, প্রস্রাব বা বীর্যে রক্ত, অব্যক্ত ওজন হ্রাস এবং পা বা পায়ে ফোলা ভাব।

সমস্ত ক্যান্সারের মতো, প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকিও কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। তবে সাধারণ কারণগুলি বোঝা এবং মূল্যায়ন করাও গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক সব দিক।

প্রস্টেট ক্যান্সারে কে সবচেয়ে বেশি প্রবণ?

উদ্বেগজনক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে প্রোস্টেট ক্যান্সারে 2020 সালে আনুমানিক 14 লাখ নতুন ক্যান্সার এবং 3.75 লাখ মানুষের মৃত্যু হয়েছে। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ইউরোলজি (IJU)-তে প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, 2010, 2015 এবং 2020 সময়কালে ভারতে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঘটনা ঘটেছে যথাক্রমে 26120, 28079 এবং 30185 হিসাবে অনুমান করা হয়েছিল।

কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

বয়স, বিশেষ করে 50 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিরা
প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি পারিবারিক ইতিহাস
আফ্রিকান-আমেরিকান পুরুষ
নিশ্চিত উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জিন মিউটেশন
স্থূলতা
লাল মাংস বেশি খাওয়া এবং ফল/সবজি কম খাওয়া
টেস্টোস্টেরন বা অন্যান্য হরমোনের উচ্চ মাত্রা
প্রোস্টেটের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ

আরও পড়ুন : Goodbye To Hair Woes : জোয়ানের উপকারিতা এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে

আশ্চর্যজনকভাবে, ভিটামিন ডি এর অভাবকে প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসাবে দেখা হয়। জার্নাল Oncotarget-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষার সাথে যুক্ত গবেষকরা প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম দেখেছেন, যাদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা সবচেয়ে কম তাদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সার বেশি গুরুতর। উপরন্তু, তারা প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কম ভিটামিন ডি এবং প্রদাহের উচ্চ স্তরের মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছে।

কিভাবে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো যেতে পারে

একটি পূর্বের রোগ নির্ণয় এবং থেরাপির কোর্স রোগীর সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। যাইহোক, প্রথম স্থানে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এমন উপায়গুলি মেনে চলা ভাল। ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত:

চর্বিযুক্ত মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, তেল এবং বাদামের মতো সীমিত চর্বি সহ একটি কম চর্বিযুক্ত খাদ্য চয়ন করুন
প্রতিদিনের ফল এবং শাকসবজির ব্যবহার বাড়ান, যা ক্যান্সার প্রতিরোধকারী পুষ্টিতে সমৃদ্ধ
দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ কমিয়ে দিন, কারণ উচ্চ দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের ফলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা বেড়ে যেতে পারে।
ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত ব্যায়ামে নিযুক্ত করে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য রেখে আপনার রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন
আপনার প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চতর ঝুঁকির কারণ থাকে
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা সুপারিশকৃত প্রস্টেট ক্যান্সারের খুব বেশি ঝুঁকি থাকলে ওষুধ বা অন্যান্য ঝুঁকি কমানোর বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন

আরও পড়ুন : ৭ টি বাদাম এবং বীজ, যা পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে

উপসংহার

প্রোস্টেট ক্যান্সার একটি প্রাণঘাতী রোগ যা সাধারণত 50 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে ঘটে। যাইহোক, অল্প বয়স্ক লোকদেরও সতর্ক থাকতে হবে এবং নিয়মিত স্ক্রিনিং করাতে হবে। প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া এবং নিয়মিত চেকআপের জন্য যাওয়া তাৎক্ষণিক এবং কার্যকর চিকিত্সা পেতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত যেকোন উপসর্গের জন্য সতর্ক থাকুন এবং এটিকে উপেক্ষা করবেন না বা এটিকে অন্যান্য সৌম্য অবস্থার সাথে বিভ্রান্ত করবেন না। মনে রাখবেন, রোগ থেকে এক ধাপ এগিয়ে থাকা সর্বদা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য একটি ভাল পদ্ধতি।

Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।