Table of Contents
আপনি কি জানেন শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হওয়া কি? এটি কীভাবে আমাদের শরীরের ওজন বাড়ায় এবং এটিকে নিয়ন্ত্রণ না করলে শরীরকে কি কি রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে? আপনার কি মাঝে মাঝে পেট ফোলা মনে হয়? অথবা যদি আপনি আপনার পায়ে আঙুল দিয়ে চাপ দেন এবং কিছুক্ষণ পর পর্যন্ত সেখানে একটি গর্তের মতো থেকে যায়, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। এটি শরীরে অতিরিক্ত জল জমার একটি লক্ষণ। এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। এছাড়াও, কোনো শারীরিক অসুস্থতাও এর কারণ হতে পারে।
এখানে আমরা বিশেষজ্ঞদের মাধ্যমে আপনাকে জানাব, কেন কিছু লোক শরীরে অতিরিক্ত জল জমার অভিযোগ করেন। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে তারা কি কি সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন? আপনি এটি পুরোপুরি দূরও করতে পারেন। আসুন, শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হওয়া সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলো জেনে নিই…
শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হওয়া কি? একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জানুন।
গুরুগ্রামের নারায়ণ হাসপাতালের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডঃ মুকেশ চান্ডাল ব্যাখ্যা করেছেন যে, শরীরে অস্বাভাবিকভাবে জল জমা হওয়াকে ওয়াটার ওয়েট বা শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হওয়ার সমস্যা বলা হয়। এর ফলে ওজন ২ থেকে ৫ কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মুখ ফোলা, পা, গোড়ালি এবং হাতে ফোলাভাব, আঙুল দিয়ে চাপ দিলে গর্ত হয়ে যাওয়া, পেটে ভারী ভাব বা দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস—এগুলো সবই এর লক্ষণ।
শরীরে অতিরিক্ত জল কেন জমে, এই প্রশ্নের উত্তরে বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে, যখনই আমরা লবণ খাই, তা শরীরে জল ধরে রাখে। অতিরিক্ত প্যাকেটজাত খাবার, নোনতা স্ন্যাকস বা বাইরের খাবার খেলে শরীরে আরও বেশি জল জমে।
হরমোনের পরিবর্তন এবং অন্যান্য সমস্যা
হরমোনের পরিবর্তন, মহিলাদের মধ্যে PCOD-এর মতো সমস্যা বা থাইরয়েডের সমস্যার কারণে হরমোন শরীরে জল ধরে রাখতে পারে। এছাড়াও, যদি কারও কিডনি বা লিভারের সমস্যা থাকে, তবে শরীর সঠিকভাবে জল বের করে দিতে পারে না। কিডনির সমস্যার কারণে প্রায়শই প্রথমে পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়, অন্যদিকে লিভারের রোগের কারণে পেটে জল জমতে পারে। হৃদপিণ্ডের দুর্বলতা বা রক্তপাম্প করার দুর্বলতার কারণেও শরীরে অতিরিক্ত জল জমতে পারে। প্রোটিনের অভাবে রক্তনালী থেকে জল বেরিয়ে শরীরে জমা হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরও ব্যাখ্যা করেন যে, যখন শরীর জলের অভাব অনুভব করে, তখন এটি জল জমা করতে শুরু করে, যা থেকেও শরীরে জল জমে। জলের কারণে হওয়া ওজন এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য বেশ সহজ। চর্বি বাড়লে ওজন ধীরে ধীরে বাড়ে, কিন্তু যদি তা জলের কারণে হয়, তবে ওজন হঠাৎ এবং দ্রুত বেড়ে যায়। শরীরে জল জমার কারণে ফোলাভাব দেখা দেয়, কারণ এটি এক ধরনের অতিরিক্ত তরল যা শরীরের কলাগুলো ধরে রাখে।
জলের কারণে হওয়া ওজন কি দ্রুত কমে?
বিশেষজ্ঞরা আরও ব্যাখ্যা করেন যে, যদি কাউকে মূত্রবর্ধক ওষুধ দেওয়া হয়, তবে জলের কারণে হওয়া ওজন দ্রুত কমে যায়। তবে, স্বাভাবিকভাবে চর্বি বাড়া এবং কমা উভয় ক্ষেত্রেই বেশি সময় লাগে। যদি এর কারণ লবণ বা হরমোন হয়, তবে তা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি যকৃৎ, কিডনি বা হৃদপিণ্ডের সমস্যার কারণে হয়, তবে আপনার অবিলম্বে পরীক্ষা করানো উচিত। হঠাৎ ফোলাভাব, শ্বাসকষ্ট, প্রস্রাব কমে যাওয়া, পেটে জল জমা বা প্রতিদিন ওজন বৃদ্ধি পেলে তা তদন্তের প্রয়োজন, কারণ এগুলো অন্য কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে।
আরও পড়ুন : শরীরে ঘন ঘন ফোলা ও তীব্র ব্যথা, এর কারণ কি কি হতে পারে, জানুন
জলের কারণে হওয়া ওজন কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
সারাদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন, কারণ আপনি যদি শরীরকে আর্দ্র না রাখেন, তবে আপনার শরীর জল ধরে রাখতে শুরু করবে। খালি পেটে হালকা গরম জল পান করলে দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়।
অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি প্রচুর লবণ খান, তবে আজই এই অভ্যাসটি বন্ধ করুন। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে শরীর জল ধরে রাখে। চিপস, নোনতা নাস্তা, পিৎজা এবং প্যাকেটজাত খাবারের মতো লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
কলা, ডাবের জল, পালং শাক এবং মিষ্টি আলুর মতো খাবার খান, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা শরীরের সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই তথ্য এবং এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
