সবাই জল পান করেন। সবাইকেই বেশি জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু জিম বা শরীরচর্চার সময় এমন একটি বিষয় নিয়ে কেউ কথা বলেন না যা গুরুত্বপূর্ণ: অতিরিক্ত জল পান আসলে মানুষকে হাসপাতালে পৌঁছে দিতে পারে। হ্যাঁ, কিডনি বা বৃক্ক অত্যন্ত চমৎকার একটি অঙ্গ। এগুলি প্রতিদিন প্রায় ১৮০ লিটার তরল পদার্থ ফিল্টার বা পরিশোধন করে। কিন্তু এদেরও একটি নির্দিষ্ট ক্ষমতা বা সীমা রয়েছে।
শরীরে যখন কিডনির প্রক্রিয়াজাত করার ক্ষমতার চেয়ে বেশি জল প্রবেশ করে, তখন পরিস্থিতি দ্রুত জটিল হয়ে ওঠে। জয়পুরের নারায়ণা হাসপাতালের ইউরোলজি বিভাগের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. উদয় সিং বেনিওয়াল সতর্ক করেছেন যে, অতিরিক্ত জল পান উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করতে পারে।
অতিরিক্ত জল পান শরীরের ওপর আসলে কি প্রভাব ফেলে?
ডা. উদয় বলেন, “এই অবস্থাকে বলা হয় হাইপোনেট্রিমিয়া (hyponatremia); অতিরিক্ত জল যখন রক্তে সোডিয়ামের মাত্রাকে লঘু বা কমিয়ে দেয়, তখন এই সমস্যাটি দেখা দেয়।” সোডিয়াম স্নায়ু ও পেশির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে, তাই এর মাত্রা কমে গেলে শরীরের স্বাভাবিক কার্যপ্রণালীতে গোলযোগ দেখা দেয়।
ডা. উদয় যে লক্ষণগুলোর কথা উল্লেখ করেছেন তা হলো:
● বমি বমি ভাব এবং পেট ফাঁপা বা ফুলে যাওয়া
● মাথাব্যথা এবং বিভ্রান্তি বা মানসিক অসংলগ্নতা
More Read
● পেশিতে টান ধরা (ক্র্যাম্প) এবং দুর্বলতা
● গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি
এর লক্ষণগুলো জলশূন্যতার (ডিহাইড্রেশন) লক্ষণের সাথে এতটাই মিলে যায় যে, মানুষ প্রায়শই আরও বেশি জল পান করে বসে, যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে।
More Read
কারা এই ফাঁদে পড়েন?
জল পানের এই প্রবণতা বা ‘হাইড্রেশন ট্রেন্ড’-এর কবলে বিশেষ কিছু গোষ্ঠীর মানুষ বেশি পড়েন:
● দীর্ঘ দৌড় বা প্রতিযোগিতার সময় তৃষ্ণার তোয়াক্কা না করে অতিরিক্ত জল পানকারী অ্যাথলেটরা
● শরীরের গঠন বা আবহাওয়া বিবেচনা না করেই কঠোরভাবে ‘দিনে ৮ গ্লাস জল পান’-এর নিয়ম মেনে চলা স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তিরা
● অফিসের কর্মী যারা সবসময় এক লিটারের জলের বোতল সাথে রাখেন এবং বারবার তা পূর্ণ করতে থাকেন
বিদ্রূপের বিষয় কি?
শরীর তৃষ্ণার সংকেত দেয় একটি নির্দিষ্ট কারণেই। তৃষ্ণা পাওয়ার আগেই নিয়মিত জল পান করতে থাকলে সময়ের সাথে সাথে শরীরের সেই স্বাভাবিক সতর্কীকরণ ব্যবস্থাটি দুর্বল বা নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে।
আরও পড়ুন : A1 বনাম A2 দুধ: আসল পার্থক্য কি এবং কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?
More Read
তাহলে, কতটা জল পান করা ‘অতিরিক্ত’?
ডা. উদয়ের মতে, কিডনি প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৮০০ মিলিলিটার থেকে ১ লিটার জল প্রক্রিয়াজাত করতে পারে। এর চেয়ে বেশি হারে ক্রমাগত জল পান করলে শরীরের এই প্রক্রিয়াজাতকরণ ব্যবস্থার ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। অধিকাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জলের প্রয়োজন হয়—তবে এর মধ্যে কেবল সাধারণ জল নয়, বরং খাবার ও অন্যান্য পানীয় থেকেও প্রাপ্ত জলের পরিমাণও অন্তর্ভুক্ত থাকে।
জল পান যে অপরিহার্য, সে বিষয়ে কোনো দ্বিমত নেই। তবে শরীর কোনো মাছের অ্যাকোয়ারিয়াম নয় যে তাতে অনবরত জল ভরতে হবে। যথাযথ যত্ন ও সম্মান পেলে শরীর নিজেই সবকিছুর খেয়াল রাখে, সংকেত দেয় এবং চমৎকারভাবে নিজের ভারসাম্য বজায় রাখে। তৃষ্ণা পেলে জল পান করুন, তৃষ্ণা মিটে গেলে থামুন—বাকি কাজটুকু কিডনিই সামলে নেবে।
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। যেকোনো চিকিৎসা অবস্থা বা জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশনা নিন।
