মৃগীরোগীদের জন্য উত্তানাসন উপকারী হতে পারে, জেনে নিন কীভাবে করবেন

ডিজিটাল ডেস্ক : যেকোনো টেনশন বা মানসিক চাপের কারণে মানুষ নানা ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। যখন আপনার স্নায়ুতন্ত্র প্রভাবিত হয়, তখন এটি মৃগীরোগের মতো রোগের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। মৃগী রোগের কারণে একজন ব্যক্তির জীবনধারা প্রভাবিত হয়, কারণ মৃগীরোগের আক্রমণের সময়, ব্যক্তির হাত ও পায়ে ভারসাম্য থাকে না। কিন্তু, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে মৃগীরোগের প্রভাব অনেকাংশে কমানো যায়। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা কমানো যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে উত্তানাসন মৃগীর সমস্যা কমাতে উপকারী। এছাড়া উত্তরাসন করার সঠিক উপায়ও ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

মৃগীরোগের জন্য উত্তরাসন করার উপকারিতা

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন

মৃগী রোগের ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা রোগীকে ব্যায়াম ইত্যাদি করার পরামর্শও দিয়ে থাকেন। আসলে রক্ত​চলাচলের উন্নতি ঘটিয়ে আমরা মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করতে পারি। উত্তানাসন খুবই সহজ একটি আসন। এটি মস্তিষ্কে রক্ত​চলাচলে সহায়তা করে। এটি মৃগীরোগের আক্রমণ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

মানসিক চাপ কমাতে

মানসিক চাপের কারণে মৃগীরোগ গুরুতর হতে পারে। উত্তানাসন শুধু মনকে শান্ত করে না, মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। এই আসনটি অনুশীলন করলে মস্তিষ্কের পেশী শিথিল হয়। এর ফলে স্ট্রেস লেভেল কমতে শুরু করে। মৃগীরোগের সময় সৃষ্ট মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি নিয়মিত উত্তরাসন করতে পারেন।

আরও পড়ুন : গরু বা মহিষের দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কি বেশি উপকারী? জেনে নিন পুষ্টিগুণ

স্নায়ুতন্ত্র শিথিল করুন

মৃগী রোগের সময়, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপে সমস্যা হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি উত্তানাসন অনুশীলন করতে পারেন। এটি স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করে। এছাড়াও, এর ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার কারণগুলি কমাতে আপনি উত্তরাসন করতে পারেন।

মৃগী রোগে উত্তরাসন কীভাবে করবেন

• উত্তানাসন করতে, মাটিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
• এই সময়, আপনার মেরুদণ্ড এবং মুখ সোজা করা উচিত।
• এর পরে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শরীরের উপরের অংশ পায়ের দিকে নিয়ে যান।
• এমন অবস্থায় হাতের তালু দিয়ে পায়ের আঙুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
• আপনি প্রাথমিকভাবে 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকতে পারেন।
• এর পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
• কিছুক্ষণ পর আসন করার সময় বাড়াতে পারেন।

আরও পড়ুন : আপনার চুল কোমর পর্যন্ত লম্বা এবং ঘন হবে, শুধু মেথি বীজের এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন

আপনি উত্তরাসন থেকে অন্যান্য সুবিধাও পাবেন। ভালো রক্ত​সঞ্চালনের কারণে আপনার চুল ভেঙ্গে যাওয়া এবং চুল পড়া কমে যায়। এছাড়াও, আপনার ত্বকও প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হতে শুরু করে। মৃগীরোগে উত্তানাসন করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যদি ডাক্তার আপনাকে আসন করতে বলেন, তাহলে শুধুমাত্র যোগ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করুন। এটির সাথে, আপনি দ্রুত আসনের সুবিধা পাবেন।