বৃষ্টিতে ভিজে জ্বর ও অসুস্থতা প্রতিরোধে ৫টি সতর্কতা, এখনি জেনে রাখুন

বৃষ্টিতে ভেজা একটি সতেজ অভিজ্ঞতা হতে পারে, স্বাধীনতা এবং নস্টালজিয়ার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। যাইহোক, এটি জ্বর, সর্দি এবং সংক্রমণের মতো অসুস্থতার ঝুঁকি নিয়ে আসে। তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন এবং বৃষ্টির জলের সংস্পর্শে আসা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে, যা আপনাকে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আপনি সুস্থ থাকতে এবং সম্ভাব্য অসুস্থতা এড়াতে, বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পরে নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়া অপরিহার্য। এই ব্যবস্থাগুলি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

অবিলম্বে শুকনো কাপড় পরিবর্তন করুন:

ভিজে যাওয়ার পরে আপনার প্রথম যে কাজটি করা উচিত তা হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুকনো কাপড়ে পরিবর্তন করা। ভেজা জামাকাপড় আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, আপনাকে সর্দি বা জ্বর হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আপনি দ্রুত পরিবর্তন করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে বর্ষাকালে কর্মক্ষেত্রে বা আপনার গাড়িতে অতিরিক্ত কাপড়ের সেট রাখুন।

আরও পড়ুন: Contact Lens Hygiene: সংক্রমণ এড়াতে সঠিক ভাবে ব্যবহার করুন কন্টাক্ট লেন্স

উষ্ণ জলে স্নান করুন:

ভিজে যাওয়ার পর উষ্ণ জলে স্নান করা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার সংস্পর্শে আসা কোনো ব্যাকটেরিয়া বা দূষণকারীকে ধুয়ে ফেলতে পারে। উষ্ণ জল রক্ত​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।

উষ্ণ পানীয় পান করুন:

উষ্ণ পানীয় যেমন ভেষজ চা, লেবুর সাথে গরম জল, বা উষ্ণ দুধ আপনার গলা প্রশমিত করতে এবং আপনাকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই পানীয়গুলি টক্সিন বের করে দিতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, জ্বর এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে।

আরও পড়ুন: Symptoms for Vitamin B12 Deficiency : রাতে পা ও হাতে ভিটামিন B12 এর অভাবের ৭টি অস্বাভাবিক লক্ষণ

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান:

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা আপনাকে আরও কার্যকর ভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন C সম্পূরক গ্রহণ বা ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন, যেমন সাইট্রাস ফল, বেরি এবং শাক। হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াও শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঠাণ্ডা ও অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন:

বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পরে, ঠাণ্ডা বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা অপরিহার্য, যা আপনার পেট খারাপ করতে পারে এবং অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাজা প্রস্তুত, গরম খাবার বেছে নিন যা হজম করা সহজ। রাস্তার খাবার এবং কাঁচা সালাদ এড়িয়ে চলুন যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে।