ডিজিটাল ডেস্ক: আয়ুর্বেদে অনেক রোগের চিকিৎসায় অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা হয়। অশ্বগন্ধা খাওয়া উর্বরতা এবং যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করে। অশ্বগন্ধা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। অশ্বগন্ধা সেবন করলে পেশী মজবুত হয় এবং মনও তীক্ষ্ণ হয়। শুধু তাই নয়, অশ্বগন্ধা খেলে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। অশ্বগন্ধা খাওয়া ভালো ঘুমে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ দূর করে। আপনিও যদি মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তায় ভোগেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় অশ্বগন্ধা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।
আসুন, জেনে নেই অশ্বগন্ধা খাওয়ার উপায় – How to Eat Ashwagandha to Reduce Stress
মানসিক চাপ কমাতে অশ্বগন্ধা কীভাবে উপকারী?
অশ্বগন্ধা স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যার উন্নতি করতে পারে। অশ্বগন্ধা খেলে করটিসল হরমোনের মাত্রা কমে। আমরা আপনাকে বলি যে কর্টিসল একটি স্ট্রেস হরমোন। শরীরে কর্টিসল বাড়লে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়তে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে অশ্বগন্ধা খাওয়া উপকারী হতে পারে। অশ্বগন্ধা খেলে মন শান্ত হয় এবং বিষণ্নতা দূর হয়।
মানসিক চাপ কমাতে অশ্বগন্ধা কীভাবে খাবেন?
1. অশ্বগন্ধা জলে সিদ্ধ করে খান
মানসিক চাপ কমাতে অশ্বগন্ধা জলেতে ফুটিয়ে খেতে পারেন। এর জন্য আধা চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো নিন। ২ কাপ জলেতে ফুটিয়ে নিন। পানি অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত ফুটাতে থাকুন। এবার এই জল ছেঁকে নিন। অশ্বগন্ধা জলেতে সিদ্ধ করে খেলে মন শান্ত হয়। এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
আরও পড়ুন: সকালে খালি পেটে ধনেপাতা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, জেনে নিন বিস্তারিত
2. অশ্বগন্ধা এবং মধু
অশ্বগন্ধা ও মধু মিশিয়ে খেলেও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এর জন্য অশ্বগন্ধার গুঁড়া বা মূল নিন। এবার জলেতে ফুটিয়ে নিন, তারপর ফিল্টার করে গ্লাসে তুলে নিন। এবার এতে মধু মিশিয়ে পান করুন। যদি আপনি প্রতিদিন অশ্বগন্ধা ও মধু আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে এটি মানসিক চাপ উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
3. অশ্বগন্ধা এবং দুধ
অশ্বগন্ধা ও দুধ একসঙ্গে খেলেও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এর জন্য আপনি এক গ্লাস গরম দুধ নিন। এর মধ্যে আধা চা চামচ অশ্বগন্ধা যোগ করুন। এখন আপনি এটি সেবন করতে পারেন। অশ্বগন্ধা ও দুধ খেলে দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ দূর হয়। আপনি মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে, আপনি অশ্বগন্ধা ও দুধ সেবন করতে হবে।
আরও পড়ুন: Side Effects Of Coconut Water: এখানে ৫ টি উপায় যা এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে
4. অশ্বগন্ধা ও শতবরী
মানসিক চাপে থাকলে অশ্বগন্ধা ও শতবরী একসঙ্গে খেতে পারেন। এজন্য অশ্বগন্ধা ও অ্যাসপারাগাস মিশিয়ে জলেতে ফুটিয়ে নিন। এবার ফিল্টার করে তারপর জল পান করুন। রাতে অশ্বগন্ধা ও শতবরী একসাথে সেবন করলে তা মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
